أفضل أطعمة للسحور في رمضان

🥙  أهمية السحور في رمضان

• السحور سنة نبوية مباركة تعين الصائم على الصبر والطاعة.
• وجبة السحور ليست مجرد أكل، بل هي مصدر الطاقة والترطيب للجسم خلال ساعات الصيام الطويلة.
• أطباء التغذية يؤكدون أن من يتناول سحورًا متوازنًا يقل عنده التعب والإرهاق.
• السحور يحافظ على مستوى سكر الدم ثابتًا ويمنع الصداع والدوخة.

---

🥗 أفضل أطعمة للسحور

1. الحبوب الكاملة مثل الشوفان وخبز القمح الكامل → تعطي طاقة بطيئة الامتصاص.
2. الزبادي أو اللبن الرائب → مصدر بروتين وكالسيوم ويحافظ على ترطيب الجسم.
3. البيض المسلوق أو الأومليت بالخضار → بروتين يشبع لفترة أطول.
4. الخضروات الطازجة كالخيار والطماطم والخس → تزود الجسم بالألياف والماء.
5. الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال → تمنح انتعاشًا وترطيبًا.

---

🍯  أطعمة يجب الحد منها في السحور

• المأكولات المالحة مثل المخللات → تسبب العطش الشديد.
• الأطعمة المقلية والدهنية → تسبب ثقلًا في المعدة وحرقة.
• الحلويات السكرية → ترفع سكر الدم بسرعة ثم تجعلك تشعر بالجوع مبكرًا.
• المشروبات الغازية → تزيد العطش وتؤثر سلبًا على الهضم.

---

🥛 نصائح ذهبية لسحور صحي

• اشرب كوب ماء أو حليب دافئ قبل الإمساك.
• اجعل السحور خفيفًا ومتوازنًا بدلًا من وجبة دسمة.
• أضف التمر كسنّة مباركة ومصدر سريع للطاقة.
• لا تنسَ الاعتدال: السر في البساطة والتوازن.

تعديل المقال