كيف تختار نظامك الغذائي حسب فصيلة الدم؟... دليلك لتغذية متوازنة تلائم جسدك

هل سمعت يومًا أن فصيلة دمك قد تكون مفتاحًا لاختيار الغذاء الأنسب لجسمك؟ في عالم تتعدد فيه أنظمة التغذية، برز "رجيم فصيلة الدم" كأحد الأنظمة المثيرة للجدل والاهتمام.

الفكرة الأساسية خلف هذا النظام أن لكل فصيلة دم (A، B، AB، O) احتياجات غذائية مختلفة، وأن التوافق بين الغذاء وفصيلة الدم قد يؤدي إلى تحسين الهضم، خسارة الوزن، وزيادة الطاقة، بل وحتى الوقاية من بعض الأمراض.

في هذا المقال، سنتعرف على النظام الغذائي الأنسب لكل فصيلة دم، وما يجب تناوله أو تجنبه، بناءً على نظرية الدكتور "بيتر دادامو" مؤلف كتاب Eat Right 4 Your Type.

1. فصيلة الدم O: النظام العالي بالبروتين

الخصائص الصحية: أصحاب فصيلة الدم O يُعتقد أنهم يمتلكون جهازًا هضميًا قويًا، ولكنهم أكثر عرضة للالتهابات، وأفضل استجابة للتمارين المكثفة.

الأطعمة المناسبة:

ممتازة: اللحوم الحمراء، السمك، الخضروات الورقية، زيت الزيتون.

معتدلة: البيض، البروكلي، السبانخ، المكسرات.

يُفضل تجنبها: القمح، الذرة، البقوليات، الحليب ومشتقاته.

أفضل التمارين: تمارين القوة والتمارين الهوائية المكثفة.

2. فصيلة الدم A: النظام النباتي الهادئ

الخصائص الصحية: يُقال إن أصحاب فصيلة A لديهم جهاز مناعي قوي لكن جهازهم الهضمي حساس. لذلك يوصى لهم بنظام نباتي.

الأطعمة المناسبة:

ممتازة: الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، فول الصويا، زيت الزيتون.

معتدلة: السمك (بكميات قليلة)، العدس، الزبادي النباتي.

يُفضل تجنبها: اللحوم الحمراء، الألبان، القمح المكرر.

أفضل التمارين: اليوغا، المشي، التأمل، التمارين منخفضة الشدة.

3. فصيلة الدم B: التوازن المرن

الخصائص الصحية: تُعتبر فصيلة B أكثر تنوعًا ومرونة من غيرها في تحمل مختلف أنواع الأطعمة.

الأطعمة المناسبة:

ممتازة: اللحوم الخفيفة (مثل الغنم والديك الرومي)، السمك، البيض، منتجات الألبان، الخضروات.

معتدلة: الحبوب الكاملة، الفواكه، الأرز.

يُفضل تجنبها: الدجاج، الذرة، الطماطم، العدس، الفول السوداني.

أفضل التمارين: التمارين المعتدلة مثل السباحة وركوب الدراجات والمشي.

4. فصيلة الدم AB: خليط دقيق وذكي

الخصائص الصحية: فصيلة نادرة تجمع بين خصائص A وB. يُقال إن أصحابها حساسون للهضم، لكن لديهم توازن مناعي جيد.

الأطعمة المناسبة:

ممتازة: السمك، الخضروات، منتجات الألبان، التوفو، الشوفان.

معتدلة: البيض، الفواكه الطازجة، الزنجبيل.

يُفضل تجنبها: اللحوم الحمراء، الكافيين، الكحول، الذرة.

أفضل التمارين: التمارين الهادئة المتنوعة مثل اليوغا والسباحة.

هل هناك دليل علمي؟

من المهم أن نُشير إلى أن رجيم فصيلة الدم ما زال مثار جدل علمي، ولا توجد أدلة قاطعة حتى الآن تؤكد فعاليته بشكل شامل.

ومع ذلك، كثير من الناس أفادوا بشعور أفضل عند اتباعه، ربما لأنه يشجع على تقليل الأطعمة المصنعة، وتناول المكونات الطبيعية، والاهتمام بنمط الحياة المتوازن.

واخيرا

اختيارك لنظامك الغذائي بناءً على فصيلة دمك قد يكون تجربة مفيدة، لكنه لا يغني عن الاستماع إلى جسدك، واستشارة المتخصصين.

ابدأ بخطوة بسيطة: راقب كيف يتفاعل جسمك مع الأطعمة المختلفة، ودوّن ملاحظاتك، فقد تجد توازنًا غذائيًا يناسبك، سواء كان مطابقًا لفصيلة دمك أو لا.

تذكّر أن الجسم القوي يبدأ من الغذاء الواعي.